Об утренней зарядке

[knyazev_v]

Она, как минимум первая её половина и не меньше 10 минут, должна делаться в постели, всякие там потягушечки-полягушечки, гимнастика для глаз, велосипедики, золотая рыбка, тялежечки, дыхание по Стрельниковой. Особенно это касается марксистов с проблемами позвоночника и суставав, знакомый костоправ с Украины - гора мышц только так сам себя и вылечил, ни коллеги по цеху, ни доказательная медицина помочь не могла, а уже потом идут массаж, крапива, пиявки и т.п.

Запись сделана с помощью m.livejournal.com.

Comments

[olga-kurochkina.livejournal.com]

А у меня привычка делать зарядку только после утренней пробежки. Если я встаю рано, чтобы бегать, я вообще никакая, и только выйдя на улицу полностью прихожу в себя. Конечно, если поспать подольше и потом поваляться, то можно и в постели что-то сделать. А так сегодня ещё во время одевания стала мысль для блога записывать - тяжело ... Ещё не проснулась. В смысле, тело не проснулось. Мозг уже мысли генерит, а рука еле пишет.

[knyazev-v.livejournal.com]

С не разогретыми мышцами бегать нельзя, в беге утром только один плюс - воздух чище.

[olga-kurochkina.livejournal.com]

Но ведь если я сначала бегу медленно, я же тоже разогреваюсь? И пока встаю, одеваюсь и выхожу из дому?

[going-out.livejournal.com]

Стрельникова или Бутейко, или еще вагон и маленькая тележка рецептов дыхания.
Главное - уменьшать потребление кислорода как сильнейшего окислителя для образования свободных радикалов.
Я держал себя дважды в день по пол-часа на грани удушья полотенцем и за три месяца избавился от диабета-2.

[knyazev-v.livejournal.com]

А вот про полотенце Вы в прошлый раз не рассказывали, интересная идея. Читал на одном форуме народ через шланги дышит с "ресиверами" на конце, чтобы кислорода меньше было , привяжут к спине и целый день ходят.

[going-out.livejournal.com]

Важны две одновременные вещи.
Понижение парциального давления кислорода как яда в легких и повышение парциального давления СО2 как "газа жизни".
Потому полезно дышать "отработанным воздухом - выдыхать в банку и вдыхать оттуда же.
Уже даже в Англии появились специальные устройства для этого.
Бутейко рулит.