Мой профилактический набор

[knyazev_v]

Самоизоляция
- жена на даче))
- прогулки челночным темпом,
- закапывание перекиси после прогулки и на ночь,
- контроль КП по Бутейко,
- дыхательная гимнастика по Стрельниковой (утром и между делом),
- разминка по Силуянову - система ИЗОТОН,
- гимнастика для шеи Шишонина (перед сном).

Диета (+)
- голодание - один день в неделю,
- витамины С (много, в основном шиповник + солодка),
- витамины А (аптечный в основном, сколько влезет),
- чага - настой, но говорят и есть полезно,
- 2 л. воды в день

- из углеводов регулярно гречка, редко пшенка,
- овсяный кисель по Изотову (квашенный по сути),
- мед, горький шоколад (много - моя слабость),
- грибы, много грибов, мало осталось(
- проросшие семечки и маш,
- лён и кунжут (молю, завариваю, халву иногда делаю),
- квашенная капуста, кончилась((
- чечевица, колбаса из гороха,
- творог с льняным маслом по Будвиг,
- свой термостатный кефир (для заливки жмыха от сока),
- чай зеленый + хвощ, какао.

Диета (-)
- исключение антивитаминных (А и С) продуктов (почти все крахмалы и углеводы),
- нет: молоку, мясу и их полуфабрикатам,
- нет: фасоли и сои,
- убрал яйца, сало и сыр до конца поста.
- и прочее тоже исключил.

ЗЫ
Я конечно халтурю и лентяйничаю,
но стараюсь придерживаться.